Tribratanews.polri.go.id - Jakarta. Kelancaran berpuasa dan beribadah selama bulan Ramadan sangat ditentukan oleh kesehatan diri secara menyeluruh, terutama kesehatan fisik. Karena selama puasa akan ada banyak perubahan pada pola hidup sehari-hari. Mulai dari pola tidur, pola makan, hingga pola aktivitas.
Maka dari itu, kita harus tahu tips yang tepat untuk mejaga kesehatan selama berpuasa. Berikut 5 tips menjaga kesehatan selama berpuasa.
Baca juga : Hasil Kolaborasi Polres Mimika dan Pemkab, Wakapolda Papua Tinjau Posko Pelayanan Kesehatan Keladi Sagu
1. Istirahat cukup
Salah satu cara agar tubuh tetap sehat dan bugar selama Ramahdan, kurangi kegiatan di malam hari, seperti begadang. Sehingga tubuh tetap fit dan tidak lemas selama menjalani puasa.
2. Tetap berolahraga
Olahraga tetap bisa dilakukan saat berpuasa. Namun, dengan intensitas yang ringan dan bisa dilakukan selama 30-60 menit sebelum berbuka puasa. Rutin berolahraga tentu akan membantu tubuh supaya tetap sehat.
3. Konsumsi buah
Makan buah yang kaya akan air seperti pir, semangka, persik, dan lain-lain ini juga penting untuk menjaga kesehatan saat berpuasa. Sebab, jika tubuh terhidrasi dengan benar maka akan terhindar dari risiko mudah lelah dan kulit kering, pusing,
4. Jaga tubuh tetap terhidrasi
Bagi yang berpuasa harus pintar-pintar menjaga agar tubuh tetap terhidrasi. Dengan minum 8 gelas air setiap hari, yang dibagi dengan rumus menjadi 2 gelas saat berbuka puasa, 4 gelas di sepanjang malam sebelum tidur, dan 2 gelas saat sahur.
5. Makan makanan bergizi Umumnya, orang Indonesia mengonsumsi nasi setiap hari saat berbuka puasa dan sahur. Nasi merupakan sumber magnesium, fosfor, mangan, selenium, zat besi, asam folat, tiamin, dan niasin yang baik.
(as/af/hn/um)
