Tribratanews.polri.go.id - Jakarta. Selain untuk menjaga kebugaran dan kesehatan, berolahraga juga dapat meningkatkan kemampuan otak.
Dilansir dari buku Psikologi Olahraga bahwa Pengembangan Diri dan Prestasi karya Dian Permana, ketika rutin berolahraga, siklus darah menuju otak akan lebih lancar, sehingga otak dapat membentuk sel-sel baru untuk meningkatkan memori.
Berikut ini adalah olahraga untuk meningkatkan fokus agar hidup lebih berkualitas.
1. Gerakan Dasar
Berlari, melompat serta melempar merupakan gerakan yang sering kali dilakukan dalam dasar olahraga. Meskipun terlihat mudah, apabila melakukan gerakan olahraga dasar secara rutin bisa meningkatkan kemampuan fokus pada otak.
Baca Juga: Ditsamapta Polda Kaltara Gelar Acara Gerak Bersama Berbagi Takjil kepada Anak Pesantren
2. Berenang
Selain menyegarkan, berenang juga termasuk jenis olahraga untuk meningkatkan fokus karena ketika berenang, tubuh akan lebih banyak menyerap oksigen untuk kemudian disimpan lalu dialirkan kembali ke seluruh tubuh, termasuk ke bagian otak.
Oksigen yang dialirkan ke otak berfungsi untuk memperbaiki sel yang rusak di bagian hipokampus, yang merupakan bagian otak yang bertugas mengelola kegiatan memori. Sehingga daya ingat akan meningkat drastis dan lebih mudah fokus.
3. Bersepeda
Bersepeda bisa menjadi olahraga penghilang stress. Ketika bersepeda, tubuh akan memproduksi hormon dopamin serta hormon endorfin, kedua hormon tersebut dapat meningkatkan rasa bahagia yang dapat mengurangi stress, kecemasan hingga depresi. Ketika pikiran tenang, maka konsentrasi dan daya ingat dapat meningkatkan secara drastis.
4. Yoga
Yoga menjadi aktivitas olahraga yang semakin populer belakangan ini. Yoga bisa menjadi pilihan alternatif untuk orang yang tidak punya banyak waktu untuk berolahraga. Banyak manfaat yang bisa dirasakan dari yoga. selain dapat meningkatkan konsentrasi, gerakan-gerakan pada saat yoga dapat membuat tubuh lebih bugar.
(pt/pr/nm)
