Tribratanews.polri.go.id - Di akhir pekan seperti ini tentu paling enak jika kita menghabiskan waktu sendiri untuk berolahraga. Salah satu olahraga yang banyak dipilih oleh perempuan selain yoga yakni Barre.
Barre merupakan olahraga kombinasi balet dan yoga, olah raga menyenangkan yang dapat memberikan manfaat kesehatan secara signifikan. Latihan barre bisa menjadi alternatif pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh.
Mengingat banyaknya manfaat kesehatan yang diberikan secara signifikan, termasuk peningkatan kekuatan, fleksibilitas. Serta postur tubuh yang baik, keseimbangan dan koordinasi yang lebih baik.
Melakukan barre secara rutin bisa menjadi pilihan baik untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh.
Berikut manfaat olahraga barre untuk kesehatan, dirangkum dari rri.co.id, diantaranya.
1. Meningkatkan Kekuatan dan Fleksibilitas
Salah satu manfaat utama melakukan latihan bar adalah peningkatan kekuatan dan fleksibilitas otot. Latihan barre menargetkan kelompok otot yang berbeda, termasuk kaki, pinggul, punggung, dan lengan.
Latihan bar secara teratur dapat membantu anda membangun otot yang lebih kuat. Serta meningkatkan kelenturan keseluruhan tubuh anda.
Baca Juga: Inilah 5 Penyakit yang Termasuk Endemi di Indonesia
2. Membentuk Postur Tubuh yang Baik
Latihan barre termasuk latihan stabilisasi inti yang membantu memperbaiki postur tubuh. Olahraga ini menekankan postur tubuh yang tepat dengan menjaga tubuh tetap tegak dan pada poros tengah yang stabil.
Latihan barre dapat membantu mengurangi stres tulang belakang. Serta meningkatkan postur yang baik dengan memperkuat otot inti, termasuk otot perut dan punggung.
3. Meningkatkan Keseimbangan dan Koordinasi
Gerakan tari balet barre dapat meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh. Latihan dengan gerakan dan kontrol yang tepat memperkuat otot keseimbangan tubuh yang penting untuk menjaga keseimbangan.
Dengan melakukan latihan ketahanan secara rutin, anda bisa meningkatkan keseimbangan tubuh dan koordinasi gerakan yang penting. Hal itu untuk mencegah cedera dan meningkatkan kualitas hidup dalam kehidupan sehari-hari.
4. Meningkatkan Kardiovaskuler dan Pernapasan
Meskipun latihannya hanya berfokus pada latihan kekuatan, tetapi beberapa variasi gerakan juga bisa meningkatkan detak jantung dan sirkulasi. Misalnya, gerakan cepat dan berintensitas tinggi seperti plié dan bare cardio jumping jacks.
Di mana hal itu dapat meningkatkan kapasitas kardiovaskular dan memperbaiki fungsi pernapasan.
(ek/hn/um)
