Tribratanews.polri.go.id - Jakarta. Ikan belanak merupakan salah satu jenis ikan laut yang sering dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia. Tak hanya rasanya yang lezat, ikan ini bermanfaat untuk kesehatan karena kandungan nutrisinya yang melimpah.
Dilansir dari berbagai sumber, Kamis (23/1/25), berikut sederet khasiat ikan belanak yang baik bagi kesehatan tubuh, antara lain:
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan belanak membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL), sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.
Menurut studi dalam jurnal Marine Drugs, kandungan omega-3 dalam ikan belanak juga berpotensi mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan inflamasi.
2. Menunjang Kesehatan Tulang
Ikan belanak mengandung vitamin D dan kalsium yang dapat menjaga kekuatan tulang dan mencegah osteoporosis.
3. Meningkatkan Fungsi Otak
Omega-3 dalam ikan ini juga berperan penting dalam mendukung fungsi kognitif dan mengurangi risiko gangguan neurodegeneratif, seperti Alzheimer.
4. Meningkatkan Fungsi Otot dan Saraf
Ikan belanak mengandung magnesium, kalium, dan natrium yang penting dalam menjaga fungsi otot dan saraf. Jika kamu mengonsumsi ikan belanak dengan olahan yang tepat, maka dapat mencegah terjadinya kesemutan, nyeri otot, dan kram otot.
5. Bersifat Antioksidan
Manfaat ikan belanak lainnya karena mengandung antioksidan, yang mampu melindungi tubuh dari radikal bebas dan menjaga sistem kekebalan tubuh.
Radikal bebas pada tubuh bisa menyebabkan peradangan dan berisiko menimbulkan gangguan penyakit. Ikan belanak mengandung antioksidan, seperti vitamin E, vitamin C, dan selenium.
6. Mengatur Keseimbangan Cairan Tubuh
Ikan belanak juga dapat mengatur keseimbangan cairan tubuh. Kandungan mineral di dalamnya dapat mencegah dehidrasi atau kelebihan cairan dalam tubuh.
7. Menyeimbangkan Produksi Hormon
Ikan belanak mengandung mineral penting, seperti selenium dan yodium, yang bermanfaat untuk menjaga produksi hormon tiroid.
(sy/hn/nm)
Ilustrasi
in
Kesehatan
