Tribratanews.polri.go.id - Jakarta. Entah karena kebiasaan atau tuntutan pekerjaan, tanpa disadari seseorang sering langsung mencari ponsel usai bangun tidur. Mulai dari membalas chat atau sekedar scrolling media sosial.
Terapis dan pemilik Act2Change Therapy and Wellness Center di Atlanta, Annisa Pirasteh mengatakan, kebiasaan mengecek ponsel saat bangun tidur berisiko terpapar informasi negatif atau stres. Nantinya ini dapat menyebabkan kekhawatiran.
"Kebiasaan ini merampas kesempatan kami untuk mulai pagi dengan diri sendiri, jauh dari kebisingan dunia," ujar Annisa dikutip dari laman Huff Post, Senin (24/4/23).
"Kita pantas mendapat waktu untuk memulai hari dengan mendengar pikiran sendiri dan merasakan perasaan sendiri," tambahnya.
Berikut ini sejumlah tips untuk menghentikan kebiasaan melihat ponsel saat bangun tidur.
Baca Juga: 538 WNI di Sudan Mayoritas Mahasiswa Sudah Dievakuasi
1. Simpan Ponsel di Ruangan Lain
Saat Anda tidak mengandalkan ponsel untuk membangunkan, Anda dapat meninggalkannya di tempat lain. Cara ini akan mengurangi kemungkinan Anda meraihnya pada pagi hari. Meletakkan ponsel di tempat lain pada malam hari akan membuat Anda tidak menggulir aplikasi sebelum tidur. Ini akan meningkatkan kualitas tidur Anda.
2. Gunakan Alarm Bukan dari Ponsel
Psikolog dan spesialis kesejahteraan Inggris, Lee Chambers, menyarankan, lebih baik menggunakan jam alarm yang bukan dari ponsel. Anda bisa membeli jam yang sederhana dan tidak terlalu mahal. Bergantung pada model, terkadang suaranya lebih lembut yang akan membangunkan Anda secara bertahap.
3. Pilih Kebiasaan Pagi yang Bikin Bersemangat
Anda bisa mulai kebiasaan pagi yang membuat Anda bersemangat agar perhatian teralihkan dari bermain gawai. Beberapa cara yang bisa dilakukan adalah membuat secangkir teh, menulis di jurnal, atau membaca buku. Dan jika memiliki anak, Anda dapat menyetel alarm 15 menit sebelum anak Anda biasanya bangun sehingga Anda dapat melakukan peregangan cepat atau meditasi.
4. Siapkan Akses Batasan Aplikasi
Anda dapat menggunakan pengaturan bawaan di ponsel untuk membatasi akses ke aplikasi tertentu pada waktu yang ditentukan setiap hari. Baik Iphone atau Android, Anda bisa menyetelnya sendiri. Menurut ahli strategi produktivitas, Mike Vardy mengungkapkan, dengan membatasi akses ke aplikasi tertentu, seperti media sosial atau surel, Anda menciptakan penghalang yang menghambat penggunaan ponsel.
(sy/hn/um)
