Tribratanews.polri.go.id - Jakarta. Ketika bulan Ramadan tiba, tubuh mengalami berbagai penyesuaian, termasuk dalam pola makan dan kebiasaan yang berpotensi memengaruhi waktu tidur di malam hari, MInggu (17/3/24).
Oleh karena itu, penting untuk mengatur dan memahami waktu tidur yang baik selama menjalani puasa.
Memiliki waktu tidur yang cukup akan membantu menjaga kesehatan tubuh dan kelancaran menjalani puasa hingga waktu berbuka.
Baca Juga: Inilah 5 Tips Memilih Menu Sahur agar Puasa Lancar
Dilansir dari bebrapa sumber, berikut adalah beberapa tips untuk mengatur waktu tidur yang baik saat puasa:
1. Hindari makanan berlebihan saat berbuka puasa Karena dapat mempengaruhi kualitas tidur. Konsumsi makanan dalam jumlah yang wajar dan hindari makan terlalu cepat agar tubuh memiliki waktu yang cukup untuk mencernanya sebelum tidur.
2. Meskipun waktu tidur malam terbatas selama Ramadan Kamu bisa memanfaatkan istirahat siang sebagai alternatif. Power nap singkat selama 10-30 menit dapat membantu mengembalikan energi dan meningkatkan konsentrasi.
3. Penting untuk menghindari tidur siang yang terlalu panjang Karena hal itu dapat mengganggu pola tidur malam dan menyebabkan rasa lelah saat bangun tidur.
Dengan mengikuti tips ini, diharapkan kamu dapat menjaga kesehatan tubuh dan menjalani puasa dengan lancar, meskipun dengan tantangan dalam pengaturan waktu tidur.
(ri/pr/nm)
