Tribratanews.polri.go.id - Jakarta. Buah belimbing termasuk buah yang tinggi air, sehingga cocok untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh sekaligus mencegah ibu hamil terkena dehidrasi.
Tak hanya itu, sejumlah nutrisi yang terkandung di dalam buah berbentuk bintang ini juga sangat baik untuk mendukung tumbuh kembang janin, lho.
Dilansir dari berbagai sumber, Sabtu (18/5/24), berikut sederet manfaat belimbing bagi ibu hamil, antara lain:
1. Mencegah dehidrasi
Kandungan air yang melimpah pada buah belimbing dapat membantu Bumil tetap terhidrasi dengan baik sehingga bisa mencegah dehidrasi saat hamil.
Selain banyak airnya, buah belimbing juga banyak mengandung kalium, yaitu mineral yang berperan sebagai elektrolit.
Agar kebutuhan cairan terpenuhi dan terhindar dari dehidrasi, Bumil juga perlu minum air putih yang cukup, yakni sebanyak sekitar 8–10 gelas per hari, ya.
2. Mencegah dan mengatasi sembelit
Kandungan air di dalam buah belimbing juga baik untuk melancarkan pencernaan.
Ditambah lagi, buah ini juga mengandung serat, air, dan prebiotik, yang dapat menjaga kesehatan saluran cerna ibu hamil, meningkatkan jumlah bakteri baik di usus, serta membuat kotoran lebih padat dan mudah dikeluarkan. Dengan begitu, Bumil pun akan terhindar dari sembelit.
3. Mengatasi morning sickness
Buah belimbing mengandung vitamin B6 yang bisa meringankan keluhan mual dan muntah (morning sickness) saat hamil. Tak hanya itu, mengonsumsi beberapa potong buah belimbing juga bisa membuat perut Bumil kenyang dan bertenaga sehingga Bumil nggak cepat lemas walau sering muntah.
4. Meningkatkan daya tahan tubuh
Ingin tetap sehat dan nggak mudah sakit saat hamil? Yuk, rutin mengonsumsi buah belimbing. Buah ini mengandung vitamin A dan vitamin C. Kedua vitamin ini bisa meningkatkan daya tahan tubuh sehingga Bumil tidak mudah terinfeksi penyakit.
Tak hanya mengonsumsi buah belimbing, pastikan Bumil juga mengonsumsi makanan bergizi lainnya ya, seperti daging, ikan, telur, sayur, dan aneka buah lainnya.
5. Meringankan kram kaki
Tingginya kandungan kalium dalam buah belimbing sangat baik bagi ibu hamil yang sering mengalami keluhan kram kaki, nih. Soalnya, mineral ini berperan penting dalam mengatur kontraksi otot serta melancarkan aliran darah, sehingga keluhan kram kaki bisa berangsur berkurang.
6. Mencegah preeklamsia
Tekanan darah tinggi saat hamil bisa meningkatkan risiko Bumil mengalami preeklamsia. Untuk mencegahnya, Bumil perlu membatasi asupan garam dan memperbanyak asupan tinggi kalium, seperti belimbing, timun, pisang, dan kacang hijau.
Hal ini karena kalium bisa mengurangi ketegangan dinding pembuluh darah sehingga mampu mengontrol tekanan darah agar tetap normal dan mencegah preeklamsia.
7. Mengendalikan kadar gula darah
Mengonsumsi sumber serat, seperti buah belimbing, dapat mengontrol kadar gula darah di dalam tubuh. Manfaat ini sangat baik bagi ibu hamil yang mengalami diabetes gestasional.
(sy/hn/nm)
Pixabay
in
Kesehatan
