Tribratanews.polri.go.id - Jakarta. Buah kaya nutrisi yang memiliki rasa manis dan bertekstur renyah ini dipercaya dapat menurunkan berat badan hingga mengurangi risiko terjadinya penyakit kanker. Karena buah pir memiliki kandungan vitamin K, vitamin E, tembaga dan aneka jenis antioksidan, termasuk flavonoid, lutein dan zeaxanthin.
Untuk mendapatkan manfaat buah pir, dapat mengonsumsi buah ini secara langsung maupun mengolahnya menjadi jus atau smoothies. Ingat, sebelum mengonsumsi buah ini harus dicuci di bawah air mengalir hingga benar-benar bersih.
Berikut ini ragam manfaat buah pir bagi kesehatan tubuh, dilansir dari alodokter.com, Rabu (3/5/23):
Baca Juga: KBRI Phnom Penh: WNI Kamboja Siap Dukung Timnas Indonesia di SEA Games 2023
1. Melancarkan pencernaan
Mengonsumsi 2 buah pir dapat memenuhi sekitar setengah dari kebutuhan serat harian. Asupan serat yang cukup dapat membantu melancarkan buang air besar (BAB) dan mencegah sembelit.
Proses BAB yang lancar, kesehatan saluran cerna dan kesehatan tubuh secara keseluruhan pun dapat terjaga.
2. Meningkatkan daya tahan tubuh
Kandungan vitamin C yang terkandung di dalam buah pir dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, buah pir juga mengandung vitamin K, tembaga dan antioksidan flavonoid yang bermanfaat untuk melawan peradangan dan meningkatkan kekebalan tubuh.
3. Membantu menjaga berat badan
Kandungan serat dan air yang tinggi dalam buah pir dapat memberikan efek kenyang lebih lama. Hal ini didukung oleh penelitian yang membuktikan manfaat buah pir untuk mencegah obesitas.
Agar upaya menjaga berat badan berjalan lebih optimal, konsumsi buah pir juga perlu diimbangi dengan menerapkan pola hidup sehat, seperti berolahraga secara teratur, mengurangi konsumsi junk food dan minuman beralkohol, serta minum cukup air.
4. Meningkatkan kesehatan kulit
Manfaat buah pir juga bisa dirasakan pada kulit. Karena, buah ini mengandung vitamin C dan tembaga, yaitu nutrisi yang berperan penting dalam pembentukan kolagen. Kolagen sendiri merupakan protein yang berpengaruh terhadap elastisitas kulit.
5. Menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2
Mencegah terjadinya diabetes tipe 2 merupakan salah satu manfaat buah pir lainnya. Ini berkat kandungan serat dalam buah pir yang dapat mencegah lonjakan gula darah serta menjaganya tetap terkontrol. Ini karena buah pir termasuk jenis buah dengan indeks glikemik yang rendah. Selain itu, kandungan antosianin pada buah pir yang berwarna kemerahan diduga bersifat antidiabetes dan antiradang. Namun, kegunaan antosianin dalam mencegah diabetes masih perlu diteliti lebih lanjut.
6. Mengurangi risiko terkena penyakit kanker
Manfaat buah pir lainnya adalah mengurangi risiko terkena penyakit kanker. Ini berkat kandungan antosianin dan asam sinamat di dalamnya. Selain itu, beberapa studi menunjukkan kandungan flavonoid pada buah pir dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit kanker, seperti kanker payudara dan ovarium.
(ek/pr/um)
