Tribratanews.polri.go.id - Jakarta. Buah Plum merupakan buah yang kaya akan manfaat kesehatan bagi Manusia dengan memiliki kandungan serat, antioksidan, vitamin dan mineral.
Apakah Kalian Tahu Manfaat apa saja yang terkandung di dalam Buah Plum? Berikut 11 manfaat mengonsumsi Buah Plum
1. Mengontrol Tekanan Darah
Buah plum mempunyai kandungan kalium yang baik untuk mengontrol tekanan darah, membantu tubuh membuang natrium saat buang air kecil dan mengurangi ketegangan di dinding pembuluh darah.
2. Baik untuk Kesehatan Tulang
Buah Plum dapat meningkatkan kepadatan tulang dan meminimalkan pengeroposan tulang. Hal ini berkat vitamin K, C, dan potasium dari Plum. Mengutip Healthline, beberapa penelitian telah mengatur konsumsi buah plum dengan penurunan risiko penyakit tulang seperti osteoporosis dan osteopenia.
3. Menjaga Kesehatan Mulut
Buah ini kaya akan serat, fluorida, air, dan vitamin C. Kandungan tersebut dapat membantu meningkatkan kesehatan gigi dan gusi, serta membantu melawan bau mulut.
Baca Juga: Sambut World Water Forum, Imigrasi Permudahan Penerbitan Visa hingga Siapkan Jalur Khusus
4. Menjaga Kesehatan Usus
Plum kaya akan serat yang dapat melancarkan buang air besar secara teratur dan pertumbuhan bakteri baik di usus.
5. Membantu Mengatur Kadar Gula Darah
Indeks glikemik dari buah plum rendah, sehingga tidak menyebabkan peningkatan kadar gula darah secara cepat. Buah ini mengandung nutrisi yang membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan kesehatan secara umum.
6. Menyuburkan Akar Rambut
Buah Plum juga efektif dalam menyuburkan akar rambut. Mengutip laman pemprov Jambi, mekanisme kerjanya melibatkan pengurangan produksi hormon kortisol yang menyebabkan rambut rontok.
7. Menjaga Kesehatan Mata
Buah plum mengandung antioksidan seperti vitamin A. Mengutip Medicine Net, zat ini dapat membantu meningkatkan penglihatan dan bisa menurunkan risiko penyakit mata seperti katarak.
8. Membantu Menurunkan Berat Badan
Plum memiliki kandungan kalori yang rendah. Secangkir irisan buah plum sekitar 165 gram hanya mengandung 75,9 kalori.
Buah ini juga mengandung 144 gram air dan 2,31 serat. Sehingga, kandungan kalori rendah serta air dan serat yang tinggi bisa membantu merasakan kenyang lebih lama, mengekang nafsu makan, dan mendorong penurunan berat badan.
9. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Antioksidan seperti antosianin dan vitamin terdapat dalam buah plum. Kandungan ini membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan melawan infeksi.
10. Meningkatkan Kesehatan Otak
Nutrisi yang terkandung dalam plum seperti flavonoid dapat meningkatkan kesehatan otak dan membantu mengurangi risiko stroke. Zat tersebut melindungi otak dari radikal bebas yang merusak dan pada akhirnya membantu meningkatkan fungsi otak.
11. Kaya Antioksidan
Antioksidan dalam buah plum melindungi tubuh dari kerusakan sel dan jaringan yang menyebabkan berbagai penyakit. Mulai dari diabetes, alzheimer, parkinson, dan kanker.
(pt/pr/nm)
