Tribratanews.polri.go.id - Jakarta. Manfaat mandi pagi tidak hanya membuat tubuh terasa segar, tapi juga baik untuk kesehatan. Selain kesehatan fisik, mandi di pagi hari juga berdampak baik bagi kesehatan mental, termasuk mengurangi gejala depresi.
Mandi pagi dipercaya dapat memberikan beragam manfaat bagi tubuh. Apalagi, mandi atau berendam dengan air dingin juga berfungsi sebagai hidroterapi atau terapi air untuk mengurangi gejala depresi dan memperbaiki suasana hati.
Ada beragam manfaat mandi pagi dengan air dingin diantaranya, dilansir dari alodokter.com, Selasa (30/5/23):
Baca Juga: Polri Berhasil Tangkap Sindikat Pengoplos Gas Elpiji di Bogor
1. Meredakan gejala depresi
Sebuah penelitian mengungkapkan, mandi dengan air dingin selama 5 menit setiap 2–3 kali dalam seminggu, dipercaya dapat meringankan gejala depresi atau stres. Ketika mandi menggunakan air dingin, tubuh akan memicu pelepasan hormon endorfin yang membuat Anda merasa lebih bahagia.
2. Mengatasi susah bangun tidur
Jika susah bangun tidur, mandi pagi dengan air dingin bisa menjadi cara yang tepat untuk mengatasinya. Saat terkena suhu dingin, tubuh akan bereaksi dengan meningkatkan denyut jantung dan asupan oksigen ke dalam tubuh. Hal ini bisa membuat tubuh langsung terjaga.
3. Melawan berbagai penyakit
Manfaat mandi pagi lainnya adalah merangsang produksi sel darah putih atau leukosit. Leukosit berfungsi untuk melawan infeksi di dalam tubuh. Dengan kata lain, mandi pagi bisa membantu tubuh melawan berbagai serangan penyakit, seperti pilek dan flu.
4. Meningkatkan sirkulasi darah
Ketika mandi pagi dengan air dingin, tubuh akan bekerja sedikit lebih keras untuk mempertahankan suhu normal tubuh. Jika dilakukan secara teratur, hal tersebut dapat meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh dan membuat kulit terlihat lebih sehat.
5. Meringankan nyeri otot
Nyeri otot setelah olahraga atau menjalani aktivitas fisik tertentu merupakan hal yang umum dialami oleh hampir setiap orang. Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mencegah atau meredakan nyeri otot setelah berolahraga adalah mandi atau berendam menggunakan air dingin dengan suhu 10–15 derajat Celsius selama 15 menit. Selain itu, berendam dalam air dingin juga dapat mencegah kulit dari kerusakan.
(ek/hn/um)
