Tribratanews.polri.go.id - Jakarta. Produksi asam di lambung bisa dipengaruhi oleh beberapa faktor. Salah satunya dari makanan yang dikonsumsi. Seperti buah-buahan sitrus (jeruk dan lemon) dapat memicu peningkatan produksi asam di lambung. Sehingga tidak disarankan bagi penderita penyakit asam lambung (GERD).
Selain itu, buah-buahan yang sangat asam juga dapat mengiritasi lapisan lambung dan kerongkongan. Hal ini akan memperburuk gejala penyakit asam lambung, seperti mual dan muntah, heartburn, nyeri dada hingga kesulitan menelan. Namun, tidak perlu khawatir karena masih banyak buah yang aman untuk asam lambung yang bisa dimasukkan ke dalam menu diet sehat sehari-hari.
Buah yang aman untuk asam lambung adalah buah dengan pH tinggi atau memiliki kadar asam yang rendah. Buah-buahan tersebut tidak akan memicu peningkatan produksi asam di lambung.
Berikut ini buah yang baik dikonsumsi oleh penderita penyakit asam lambung, dilansir dari alodokter.com, Kamis (4/5/23):
Baca Juga: Tingkat Keterisian Tempat Tidur Naik, Kemenkes Imbau Masyarakat Waspada Penularan COVID-19
1. Pisang
Pisang tergolong buah yang rendah asam. Sehingga menjadi salah satu buah yang aman untuk asam lambung. Buah ini juga mengandung serat yang baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Semakin sehat sistem pencernaan, semakin rendah risiko terkena penyakit asam lambung. Selain mengandung serat, pisang juga kaya akan kalium, elektrolit, dan vitamin B6 yang baik untuk kesehatan jantung dan tulang.
2. Apel
Apel merupakan salah satu pilihan buah yang aman untuk asam lambung. Karena kadar asamnya tergolong rendah. Selain itu, apel juga kaya akan serat yang dapat membuat kenyang lebih lama, serta membantu menurunkan kadar kolesterol dan mencegah kenaikan gula darah.
3. Melon
Karena memiliki kadar asam sangat rendah, melon juga termasuk ke dalam buah yang aman untuk asam lambung. Buah dengan daging berwarna hijau atau jingga ini juga mengandung kalium yang baik untuk kesehatan jantung, serta kaya akan senyawa antioksidan yang berperan penting dalam mencegah peradangan.
4. Semangka
Buah yang mengandung banyak air ini memiliki pH yang cukup tinggi, yakni sekitar 5,2–6,7. Sehingga aman untuk dikonsumsi oleh penderita penyakit asam lambung. Tak hanya itu, semangka juga merupakan sumber likopen, yaitu senyawa antioksidan yang berperan dalam mencegah kerusakan sel tubuh.
5. Kelapa
Kelapa bisa dikatakan sebagai buah yang paling tidak asam. Hal ini menjadikannya sebagai salah satu buah yang aman untuk asam lambung. Selain baik untuk kesehatan lambung, buah berdaging lembut ini juga dapat meningkatkan fungsi otak serta menurunkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke.
6. Alpukat
Penderita GERD yang menyukai jus alpukat mungkin bisa bernapas lega karena buah bertekstur halus dan lembut ini tergolong rendah asam. Selain diolah menjadi jus, alpukat juga dapat menikmati sebagai isian roti lapis.
Masih banyak buah yang aman untuk asam lambung yang bisa dinikmati setiap hari, seperti buah kurma, tin (ara), buah menteng dan pepaya. Buah-buahan tersebut termasuk ke dalam buah yang memiliki pH tinggi dan dapat ditoleransi dengan baik oleh lambung.
(ek/pr/um)
